Si eres amante de la aventura y las alturas, seguramente has escuchado hablar del mal de altura. Pero, ¿sabes realmente qué es, por qué ocurre y cómo prevenirlo?
En este blog, te contaré todo lo que necesitas saber sobre esta condición.
¿Qué es el mal de altura?
El mal de altura, también conocido como mal agudo de montaña (AMS, por sus siglas en inglés), es una condición que ocurre cuando una persona asciende rápidamente a altitudes elevadas sin una aclimatación adecuada.
Se debe a la menor disponibilidad de oxígeno en el aire y puede progresar a condiciones más graves como el edema cerebral de altitud (HACE) o el edema pulmonar de altitud (HAPE), los cuales pueden ser fatales si no se tratan a tiempo.
Síntomas del mal de altura
Los síntomas iniciales pueden ser leves, pero es importante reconocerlos para evitar complicaciones. Algunos de los más comunes incluyen:
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Dolor de cabeza
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Mareo
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Falta de aire
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Náuseas o vómitos
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Fatiga extrema
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Dificultad para dormir
Si estos síntomas empeoran y aparecen confusión, dificultad extrema para respirar o pérdida de coordinación, es muy importante bajar de inmediato.
Causas del mal de altura
El mal de altura pasa principalmente por la disminución de oxígeno a medida que ascendemos, pero hay otros factores que pueden influir:
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Ascenso rápido sin aclimatación.
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Genética y predisposición individual.
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Deshidratación.
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Esfuerzo físico intenso sin descanso.
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Consumo de alcohol o tabaco en altitudes elevadas.
💡 TIP TETON: Si vas a una expedición en altura, planifica días extra para aclimatarte antes de llegar a la cima.
¿Cómo prevenir el mal de altura?
Para reducir el riesgo de sufrir mal de altura, sigue estos consejos:
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Ascenso gradual: Evita subir más de 300-500 metros por día si estás por encima de los 2,500 m.
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Hidratación constante: Bebe suficiente agua y evita el alcohol.
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Descanso adecuado: Duerme bien y no te sobreexijas físicamente.
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Alimentación balanceada: Come carbohidratos para obtener energía.
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Acetazolamida: En algunos casos, este medicamento puede ayudar a prevenir los síntomas.
💡 TIP TETON: Beber té de coca o de jengibre son remedios naturales que pueden ayudar a mejorar la circulación y reducir el malestar.
Tratamiento del mal de altura
Si presentas síntomas leves, sigue estas recomendaciones:
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Descansa y rehidrátate.
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No subas más hasta que los síntomas desaparezcan.
Si los síntomas empeoran o no mejoran:
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DESCIENDE INMEDIATAMENTE; ese es el tratamiento más efectivo y eficiente.
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Administra oxígeno suplementario si está disponible.
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Busca ayuda médica en caso de emergencia.
💡 Tip Teton: Llevar snacks energéticos y comer pequeñas porciones de snacks saludables como frutos secos o barras energéticas ayudará a mantener tus niveles de energía.
