Cerros pequeños en México para empezar a entrenar y agarrar condición

Si estás empezando en la montaña —o regresando después de un break— quiero decirte algo que me hubiera gustado escuchar antes: no necesitas irte directo a un volcán de 5,000 metros para volverte fuerte en la montaña. La condición se construye paso a paso, cerro a cerro, salida a salida.

México está lleno de rutas perfectas para empezar: accesibles, seguras y con el desnivel justo para que tu cuerpo se adapte sin romperse en el intento. Aquí te comparto mis favoritas por ciudad, con recomendaciones reales de cómo usarlas para entrenar.

💡 Tip Teton: Usa apps como AllTrails o Wikiloc para tracks GPS y ve en grupo al principio. La montaña se disfruta más (y es más segura) acompañado.

Ciudad de México y alrededores

Los Dinamos

Si vives en CDMX y quieres empezar bien, Los Dinamos es de los mejores lugares para construir condición. A solo ~40 minutos del centro en el sur de la ciudad, ofrece múltiples senderos con 200–400 m de desnivel dependiendo de la ruta que escojas.

Es perfecto para entrenar fines de semana o entre semana porque puedes ajustar la intensidad: desde caminatas junto al río hasta subidas más demandantes hacia el cuarto dinamo. Además, el bosque ayuda a mantener temperaturas más frescas.

💡 Tip Teton: Para sesiones aquí de 2–3 horas, una mochila de hidratación te permite moverte ligero y mantener ritmo constante.

Bosque de Tlalpan

El Bosque de Tlalpan es ideal cuando quieres consistencia sin complicarte la logística. Tiene rutas accesibles, buen desnivel acumulado si haces repeticiones y es perfecto para entrenamientos de 1–2 horas.

Yo lo recomiendo muchísimo para trabajo de cardio base, caminata rápida, entrenamientos entre semana. La clave aquí es repetir circuitos para sumar desnivel progresivamente.

Desierto de los Leones

Si buscas algo más corto entre semana, este es perfecto. Con 200 m de desnivel y recorridos de 1.5 horas, puedes usarlo para hacer 3 sesiones semanales y mejorar tu consistencia.

Puebla

Cerro Zapotecas

A solo 30 minutos de Puebla capital, este cerro es oro puro para crear hábito. Tiene ~400 m de desnivel y se completa en 1–2 horas.

Es ideal para trotar en trail, hacer caminatas rápidas y repeticiones de subida. Los senderos están abiertos prácticamente todo el tiempo y las vistas al Popo motivan muchísimo.

Valle de las Piedras Encimadas

Perfecto para recuperación activa. Es un loop de 6 km mayormente plano con subidas cortas. Úsalo después de semanas intensas para soltar piernas sin dejar de moverte.

Querétaro

Cerro del Zamorano

Este ya es un siguiente nivel para cuando tu cuerpo empieza a pedir más. Con 600 m de desnivel y hasta 5 horas de actividad, funciona como cerro “entrenador” rumbo a montañas más grandes como el Iztaccíhuatl. El bosque denso y las escaleras naturales te obligan a trabajar fuerza de piernas de forma progresiva.

Cerro Bravo

Más corto (400 m de desnivel, 2–3 horas), es perfecto para meter variedad en tu semana sin tanta exigencia técnica.

💡 Tip Teton: En salidas de más de 3 horas, cambia a mochila de 18L o 22 L para llevar capas, snacks y mínimo 2–3 L de agua cómodamente.

Monterrey

Pico Piquín (Cerro de las Mitras)

Ruta urbana, rápida y muy efectiva. Con 200–300 m de desnivel en 1–2 horas, es perfecta para entrenar después del trabajo.

El Chupón y Cerro Agujerado

Opciones similares que te permiten rotar rutas durante la semana. Eso ayuda muchísimo a evitar el aburrimiento y trabajar distintos músculos.

⚠️ Evita verano por calor extremo. Otoño-invierno es la mejor temporada.

Guadalajara

Aquí se pone bueno porque hay MUCHA variedad para entrenar.

Barranca de Huentitlán

Un clásico tapatío para construir condición real. Las bajadas y subidas largas trabajan resistencia y fuerza mental. Ideal para salidas progresivas de fin de semana.

Cerro de Bugambilias

Perfecto para entrenos cortos entre semana. Senderos accesibles y buen desnivel para hacer repeticiones.

Cerro del Mono

Gran opción para quienes quieren empezar a probar terreno más técnico sin irse a algo extremo.

El Diente

Si quieres empezar a combinar hiking con roca y exposición, este spot es buenísimo para subir de nivel poco a poco.

Cerro Viejo

Para cuando ya quieras tiradas largas. Aunque el recorrido completo es largo (hasta 8–9 horas), puedes dividirlo para entrenamientos progresivos.

💡 Tip Teton: Guadalajara puede ser MUY caluroso. Lleva mínimo 2–3 L de agua en tu mochila de hidratación, incluso en salidas cortas.

Guanajuato

Cerro de Los Picachos

Ideal para sesiones rápidas. Con loops cortos y desnivel suave (~80 m por tramo), puedes repetir subidas varias veces por semana para construir fondo.

Cerro del Cubilete 

Está a unos 45 minutos de la ciudad de Guanajuato. La ruta tiene un desnivel moderado que te ayuda a trabajar resistencia cardiovascular sin ser técnicamente complicada. Puedes hacerlo caminando desde la base o combinar tramos por sendero y camino pavimentado. La altitud ronda los 2,500 m, así que también sirve como primer acercamiento a la altura si estás entrenando para montañas más grandes.

Cancún y Riviera Maya

Aquí el reto es distinto: casi no hay desnivel.

Lagunas de Cancún

Esta ruta está al suroeste de la ciudad de Cancún, y está compuesta por muchos senderos donde pasarás por algunas lagunas como Santa Cecilia y Laguna de Colonia Milagro.

Muyil (cerca de Tulum)

Senderos de 2–4 km con ligeras ondulaciones. Úsalos para mantener consistencia mientras planeas montañas con más elevación.

Aguascalientes

Cerro del Picacho

Con 300–400 m de desnivel, es excelente para entrenar 3–4 veces por semana. Eso sí: hay poca sombra, así que hidrátate bien. 

Cerro del Muerto

Puedes hacer la ruta tan larga y complicada como quieras; te comparto la ruta para que llegues hasta la nariz del cerro del muerto. 

Zacatecas

Cerro de la Bufa

Ruta corta pero efectiva (300 m de desnivel, 1–2 horas). Perfecta para entrenamientos rápidos con buena vista como recompensa.

Sierra de Órganos

Aquí ya trabajas más equilibrio entre formaciones rocosas. Muy buena para fortalecer piernas antes de retos mayores.

San Luis Potosí

Cerro del Quemado y Cerro el Grande

Con 400–500 m de desnivel, son ideales para trekking panorámico de progresión.

Sillar de Golpe / Valle de Piedras

Opciones más amigables para principiantes que quieren empezar con terreno variado.

Tabla rápida de referencia

Cómo usar estos cerros para mejorar rápido

Mi recomendación si estás empezando:

Semana tipo:

• 1 salida entre semana
• 2 salidas cortas entre semana
  
• 1 salida media el fin
  
• Progresión de desnivel cada 3–4 semanas
  

La clave no es subir más alto… es ser constante.

Y sí: una buena mochila de hidratación o una mochila de ataque hace toda la diferencia en comodidad, ritmo y energía.

Recuerda que en Teton México no guiamos cumbres, te equipamos para ellas.